Autodisciplina : Como lograr esta técnica constructiva

¿Es concebible que te hayas conocido o seas una de esas personas que sale a correr todas las mañanas antes de que salga el sol? ¿Y cómo podemos hacer malabares con nuestra vida personal y laboral? El autocontrol es un componente crucial del enfoque.

Esto es lo que nos impulsa a seguir adelante con nuestras mejores intenciones y alcanzar nuestras metas, incluso cuando no nos apetece. El autocontrol nos ayuda a posponer el placer a corto plazo (o soportar la miseria a corto plazo) para lograr logros a largo plazo.

Es por esta razón que el autocontrol es tan importante. En este artículo veremos qué es la autodisciplina, por qué es esencial y cómo desarrollar tu propia disciplina personal.

¿CÓMO FUNCIONA LA AUTODISCIPLINA Y QUÉ ES LA AUTODISCIPLINA?

La autodisciplina se define como la capacidad de seguir adelante, sentirse motivado y actuar de manera decidida; no importa el cómo se sienta física o emocionalmente. Lo demuestra cuando elige conscientemente luchar por algo mejor para su beneficio, a pesar de factores como las distracciones, el esfuerzo o las probabilidades adversas.

La autodisciplina se diferencia de nociones como la automotivación y la fuerza de voluntad. La perseverancia, la capacidad de seguir adelante con sus ideas y el trabajo arduo son atributos que lo ayudarán a lograrlo.

¿Cuál es el objetivo de practicar el autocontrol?

La autodisciplina es ventajosa en muchas partes de nuestra vida.

Es, por ejemplo, lo que te impulsa a realizar un trabajo de alta calidad incluso cuando no te apetece. Le ayuda a alcanzar y superar las metas difíciles que se propuso. También le permite seguir avanzando hacia un gran éxito a pesar de los obstáculos que otros pueden parecer insuperables en este momento.

También puede ayudar a los alumnos a aprender de manera más eficaz y a desempeñarse a un nivel superior. Según los estudios, los alumnos con un alto nivel de autodisciplina retienen más conocimientos que los alumnos con un bajo nivel de autodisciplina. Además, los investigadores observaron que los alumnos con altos niveles de autodisciplina tomaban más en serio sus tareas, lo que resultaba en un mejor desempeño.

Además, los estudios han demostrado que evaluar el nivel de autodisciplina de una persona es un predictor de éxito más confiable que evaluar su coeficiente intelectual.

Los consejos para el desarrollo personal que le ayudarán a tener éxito en la vida pueden ser de su interés.

Ejemplos para desarollar tu autodisciplina.

Cuanto más trabajes para fortalecer y usar un músculo, más fuerte se volverá. La autodisciplina es la misma.

Sin embargo, es igualmente importante no prepararse para el fracaso teniendo expectativas poco realistas. En su lugar, establezca metas pequeñas y aumente gradualmente la dificultad de la tarea con el tiempo. Cuanto más practiques, mejor lo harás.

Siga estos cinco pasos si desea mejorar su autodisciplina:

1. Fíjese una meta.

Empiece por definir un único objetivo en el que desee centrarse para aumentar su autodisciplina.

Supongamos que desea mejorar sus habilidades de liderazgo haciendo ejercicio todas las noches o leyendo un libro de liderazgo una vez a la semana. Incluso las metas pequeñas, como concentrarse en una tarea durante una hora sin revisar sus mensajes o evitar los alimentos dañinos durante un día, pueden ayudarlo a desarrollar la autodisciplina y la confianza.

Recuerde que la forma más eficaz de mejorar su autodisciplina es tomar pequeñas medidas al principio. Podrá ampliar el alcance de su atención a medida que se desarrolle su disciplina, lo que le permitirá prestar atención a más partes de su vida.

2. Descubra de dónde saca sus ideas.

Una vez que haya elegido una meta, haga una lista de todas las razones por las que desea alcanzarla. Intente transmitir estos puntos de manera clara y concisa.

En lugar de decir: "Quiero hacer ejercicio tres veces a la semana para perder peso", en cambio, "quiero hacer ejercicio para tener la energía para jugar con mis hijos y trabajar de manera eficaz". En lugar de decir "Quiero tachar este elemento de mi lista de tareas pendientes", diga "Quiero terminar esta tarea para cumplir con mis objetivos, recibir elogios de mi jefe y estar satisfecho con el trabajo de mi día".

Hacer una lista de las razones por las que desea terminar una tarea puede hacer que el trabajo en cuestión sea mucho más fácil de realizar.

3. Busque cualquier obstáculo que pueda tropezar.

Para seguir adelante, primero debe identificar los obstáculos que probablemente enfrentará mientras persigue su objetivo, y luego idear una estrategia para conquistar cada uno.

Considere este escenario: desea mejorar sus habilidades de liderazgo leyendo un libro sobre liderazgo a la semana. En el pasado, se ha encontrado con una serie de obstáculos en su enfoque para lograr su objetivo. Cuando encuentra un libro que le gusta leer, por ejemplo, puede ser difícil encontrar tiempo para leerlo todas las noches. Trabajar, cenar y cuidar a los niños hasta altas horas de la madrugada ocupan sus días. Mientras intenta leer, también se distrae con los mensajes que llegan.

Una vez que haya identificado los problemas, elabore una estrategia para abordarlos. En esta circunstancia, podría, por ejemplo, hacer lo siguiente:

En lugar de ir a una librería real, pasa una hora en línea mirando libros de liderazgo. Busque algunos que le interesen y hayan recibido comentarios positivos. Pídalos todos a la vez y descárguelos en un lector electrónico o tableta para que siempre tenga un libro para leer.

Tómese un tiempo durante el día para leer y concentrarse en ello. Considere leer durante la hora del almuerzo o mientras espera que sus hijos salgan de la escuela. Apague su teléfono cuando quiera concentrarse en su lectura.

Nuestra autodisciplina nos falla con frecuencia porque no hemos identificado los obstáculos que nos impedirán alcanzar nuestras metas, ni hemos ideado estrategias para superarlas. Estos obstáculos aparecen cuando estamos menos preparados para afrontarlos, lo que hace que perdamos nuestra determinación ante ellos. ¡Asegúrate de terminar este paso!

4. Deshágase de los hábitos obsoletos.

Con frecuencia tratamos de romper un mal hábito y reemplazarlo con algo más útil como parte de nuestros intentos de aumentar la autodisciplina. Cambiar un hábito asociado con una determinada hora del día o una rutina, por otro lado, puede resultar en un vacío emocional. Si no reemplazamos ese hábito con nada más, la pérdida de ese hábito se volverá aún más obvia.

Tomemos, por ejemplo, el intento de evitar comprar en Internet durante la pausa para el almuerzo. Este hábito poco saludable afecta su capacidad para concentrarse y prestar atención porque es probable que esté en línea durante 20 a 30 minutos a la vez.

Considere qué nuevo hábito puede desarrollar cuando necesite un descanso después de haber tomado la decisión de dejar de hacerlo. Si no desea comprar algo en línea, puede estirarse en su oficina, tomar una taza de café o dar un paseo al aire libre. En lugar de dejarte sin nada que hacer durante tu descanso, este tipo de comportamiento contribuirá al logro de tu objetivo y al crecimiento de tu autodisciplina.

5. Mantenga un registro de su progreso.

Presta especial atención a cómo te sientes a medida que madura y gana más confianza a medida que intentas mejorar su autodisciplina. Podría sentirse libre, feliz, orgulloso y lleno de energía.

Además, lleve un diario en el que pueda anotar sus objetivos de autodisciplina y hacer un seguimiento de su progreso hacia ellos. Esto sirve tanto para enfatizar los cambios positivos que está haciendo en su vida como para proporcionarle un registro para mirar hacia atrás en el futuro y ver cuánto ha progresado.

Su autodisciplina crecerá con el tiempo y podrá aplicarla a una amplia gama de situaciones.

Hay algunas tácticas de autodisciplina más en las que pensar.

Trate de evitar cualquier distracción cuando empiece a trabajar en su autodisciplina. Hágale más difícil participar en la actividad que está tratando de evitar. Si necesita autodisciplina para concentrarse en su trabajo en lugar de en las redes sociales, por ejemplo, puede usar filtros de Internet para prohibirle el acceso a estos sitios durante el horario laboral.

Es vital reconocerse y recompensarse a sí mismo cuando logre el éxito. Celebrar sus logros mantendrá las cosas frescas y lo motivará a seguir adelante.

Permitir que el miedo al fracaso o un revés le impida perseguir sus objetivos es un error. Todos nos encontramos con fracasos y decepciones; ¡Es una parte ineludible de la vida! Reconozca su error, aprenda de él, tómelo en serio y siga adelante.

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